가래가 생기는 원인 및 삭히는 빠른 방법

가래가 생기는 원인과 가래 삭히는 빠른 방법을 알아보겠습니다. 일상생활에서 불편함을 느끼게 되는 가래는 사실 우리 몸의 기관지를 보호하는 역할을 하고 있습니다. 가래가 여러 가지 요인으로 인해 과하게 분비되면 목에 이물감을 느끼고 기침을 하는 일이 늘어날 수 있으니 원인을 정확히 알고 대처하시면 좋을 듯합니다.

 

 

가래가 생기는 원인

가래는 기관지 표면을 촉촉하게 유지하는 점액 물질로 숨을 들이마실 때 몸속으로 들어오는 세균, 먼지, 매연 등의 불순물을 잡아내는 역할을 합니다. 건강한 사람은 하루에 보통 100ml 정도의 가래가 분비된다고 합니다. 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만 외부적 환경으로 급작스럽게 많은 양이 생기게 되면 호흡을 불편하게 만들기도 합니다.

 

저도 한동안 가래 때문에 고생을 한 경험이 있습니다. 특히 환절기가 되면 증상이 더 심해져서 걱정을 많이 했는데, 병원 방문 후 정확한 원인을 알고 나니 어떻게 대처해야 할지 알 수 있었습니다. 맑은 형태의 가래가 나온다면 생활 습관을 건강하게 유지하는 것만으로도 큰 문제가 없습니다. 하지만 가래에 피가 섞여 나오거나 짙은 갈색 등을 띠고 있으면 질병이 있을 수 있으므로 혼자서 판단하지 말고 꼭 병원에 방문해 보시기 바랍니다.

 

목에 많은 가래가 생기는 원인은 다양합니다.

 

1. 호흡기 질환

가래가 생기는 원인 첫 번째는 감기와 같은 호흡기 질환입니다. 호흡기 질환에 걸리게 되면 목에 분비물이 늘어나는데 초반에는 맑은 형태의 가래가 나오고 시간이 지나면 진득한 형태의 가래가 나오다가 없어집니다.

 

알레르기 비염 증상이 있는 분들은 맑은 형태의 가래가 나옵니다. 축농증이 있는 분들은 간혹 후비루 때문에 누런색의 가래가 나올 수 있습니다. 목에 무언가 걸린 듯한 이물감으로 헛기침을 습관적으로 하게 됩니다. 만성질환으로 넘어가면 가래가 짙어지기도 하고 잘 뱉어내기 어려울 수 있습니다.

 

 

2. 역류성 질환

가래가 생기는 원인 두 번째는 역류성 질환이라고 할 수 있습니다. 제가 밥을 먹고 나면 목에 이물감이 생겨서 가래를 뱉어내는 습관이 생겼는데 그게 알고 보니 역류성 식도염의 증상 중 하나라는 것을 알게 되었습니다. 맑은 형태의 가래라서 큰 문제는 없는 것 같았지만 외부에서 다른 사람들과 식사를 하고 나면 가래를 뱉는 게 쉬지 않아서 빨리 고쳐야겠다는 생각을 하게 되었습니다.

 

일반적으로 역류성 질환은 위장 안의 음식물이나 위산이 식도를 통해 거꾸로 올라와 인후두를 자극해 잔기침이 잦아진다고 합니다. 콧물, 코막힘 증상이 없으면서 밥을 먹고 난 후 가래가 나온다면 저처럼 역류성 식도염 등으로 인한 것이라고 의심해 보시면 될 것 같습니다.

 

3. 흡연

세 번째로 가래가 생기는 원인을 꼽으라면 흡연이 될 것 같습니다. 담배 속에는 다양한 종류의 화학물질이 들어 있어서 기관지 점막에 염증을 유발하게 됩니다. 염증을 막기 위해 우리 몸에서는 많은 양의 점액을 분비하기 때문에 가래의 양의 많아지게 됩니다.

 

4. 환절기, 오염된 실내 공기

가래가 생기는 원인 네 번째는 계절적, 환경적 문제라고 할 수 있습니다. 환절기가 되면 급격하게 온도가 변하게 되고 각종 세균과 먼지 등 이물질에 대한 인체의 반응이 효과적으로 대처하지 못할 수 있습니다. 특히 면역력이 떨어지는 경우 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.

 

실내 공기가 오염되어 기침 및 가래가 지속되는 경우도 있습니다. 주기적으로 환기 및 청소를 하지 않아 오염원과 같이 오랫동안 생활하게 되면 호흡기 질환이 만성으로 발전할 수 있으니 주의가 필요합니다. 만약 기침과 가래가 몇 개월 이상 계속 지속된다면 꼭 병원에 방문해서 정확한 원인을 찾으시기 바랍니다.

 

 

 

가래 삭히는 빠른 방법

가래가 많이 생기면 목이 답답한 느낌을 받게 됩니다. 가래가 성대 등에 걸려 있으면 목이 꽉 막힌 듯한 느낌이 나는데, 이럴 때는 코에 힘을 주고 말하면 성대가 밑으로 내려가므로 이물감을 줄이는 하나의 방법이 될 수 있습니다. 이런 임시적인 방법은 부가적으로 알아놓으시고 가래 삭히는 빠른 방법을 숙지해 두시면 효과적으로 대처할 수 있지 않을까 생각합니다. 제가 효과를 보았던 방법들은 다음과 같습니다.

 

1. 가습기 사용하기

가래 삭히는 방법으로 가장 먼저 추천하고 싶은 것은 가습기 사용입니다. 실내 습도가 낮아 건조한 상태가 되면 기관지 점막에 있는 섬모의 기능이 약화됩니다. 그래서 침실과 사무실 등에 가습기를 설치해 적정 습도를 유지해 주는 것이 좋습니다. 저는 고기능의 가습기 대신 기본 기능이 있는 저렴한 가습기를 여러 개 사서 이용하고 있습니다.

 

평상시에 가습기를 꾸준히 사용하는 습관을 들여놓으면 가래로 인한 불편이 많이 줄어듭니다. 가습기 사용이 어렵다면 젖은 수건을 걸어 두거나 어항, 수경재배 가능한 식물을 실내에 두는 것도 방법입니다.

 

 

2. 뜨거운 물 이용하기

갑자기 가래가 많이 생겼다면 전기 포트로 물을 끓여 접시에 담고 가까이에 코를 대어 호흡기를 촉촉하고 따뜻하게 만들어 주면 좋습니다. 젖은 수건을 전자레인지에 돌려 뜨겁게 만들어 코를 덮어 주는 것도 가래 삭히는 빠른 방법 중 하나입니다. 코를 따뜻하게 만들어주면 코 점막에서 분비되는 점액질의 양이 줄어들고 코 점막의 부기도 빠지는 장점이 있습니다. 수건이나 뜨거운 물을 챙기는 게 어렵다면 뜨거운 물로 샤워하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

뜨거운 물로 콧속을 촉촉하게 만들었다면 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 물이 아니어도 수시로 물을 마시는 습관이 도움이 됩니다. 가래 삭히는 방법으로 많이 알려진 차를 챙겨서 드시는 것도 추천합니다. 사포닌 성분은 기관지를 촉촉하게 만들어주는 역할을 한다고 하니 참고하시기 바랍니다.

• 작두콩차
• 도라지차
• 모과차
• 레몬차

 

후두염, 급성, 인후염, 편도염 등 목감기 증상이 있는 분들이라면 따뜻한 차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 기도에 침투한 세균 때문에 염증반응이 생기면 가래가 많아질 수 있으니 충분한 수분 섭취가 증상을 완화시켜 줍니다. 저는 도라지차, 민트차, 레몬꿀차 등을 번갈아 가면서 마셨습니다.

 

 

3. 금연하기

흡연은 기관지 점막을 자극하는 큰 요소이므로 금연하는 자체만으로 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 오랫동안 흡연을 한 분이라면 금연을 위해 노력하고 녹차를 마시는 것을 추천합니다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 니코틴 제거에 도움을 주고 비타민을 보충하는데 도움을 주기 때문입니다. 가래 삭히는 방법 자체도 중요하지만 가래가 생기는 원인을 없애는 게 가장 효율적입니다.

 

4. 코 세척하기

비염이나 축농증이 있는 분들에게 효과적인 가래 삭히는 방법은 코 세척입니다. 제 남편은 축농증 때문에 수술을 한 이후 멸균 생리 식염수를 이용해 코 세척을 꾸준히 해주고 있습니다. 희한하게 코 세척을 한 이후 가래도 많이 줄어들었습니다.

 

콧물이 밖으로 배출되지 않고 뒤로 넘어가는 것을 후비루라고 하는데, 콧속의 점액질이 끈적하게 굳으면 일반 가래와는 달리 잘 뱉어지지 않습니다. 이런 분들은 2번에서 설명한 것처럼 뜨거운 물로 훈증 치료를 하는 것도 좋고, 식염수로 코 세척을 하는 것을 추천합니다.

 

목이 불편하다고 느껴지면 따뜻한 물로 가글 하는 것도 좋습니다. 목의 통증과 기침 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

5. 마스크 착용

환절기나 미세먼지가 심한 날에는 외출할 때 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 또한 급작스럽게 가래가 많아지고 콧속이 건조하게 느껴진다면 잠잘 때 큰 사이즈의 마스크를 착용하고 자는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

평상시에 코가 아닌 입으로 호흡을 많이 하는 분들은 기관지 관련 질병에 걸리기 쉽다고 합니다. 이럴 때 마스크를 착용하고 있으면 코와 입속 건조함을 많이 줄여 줍니다. KF94처럼 강력한 마스크를 할 필요는 없고 천 마스크나 덴탈 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 자면서 불편을 느끼면 안 되므로 귀를 편하게 잡아주는 제품을 착용하는 것을 추천합니다. 이건 제가 가장 효과를 보았던 가래 삭히는 방법 중 하나입니다.

 

 

6. 유제품, 카페인 섭취 줄이기

유제품 자체는 가래가 생기는 원인은 아닙니다. 하지만 가래가 많은 몸 상태일 때는 유제품을 먹으면 지방 성분이 가래를 더 진하게 만들 수 있다고 합니다. 커피 등 카페인 섭취를 줄이는 것도 도움이 된다고 합니다. 저도 환절기에 가래가 심하게 생겼을 때 늘 마시던 카페 라테를 바로 끊었고 몸 상태가 다시 정상 컨디션이 될 때까지 참았습니다. 가래 삭히는 방법 중 빠르게 효과를 보는 것은 이처럼 먹는 것을 조심하는 게 아닌가 싶습니다.

 

 

가래가 생기는 원인과 빠르게 가래 삭히는 방법을 정리해 보았습니다. 평상시 기관지가 약해서 관리가 필요하신 분들은 오늘 소개한 내용들을 참고해서 증상을 완화하는데 도움이 되셨으면 합니다.

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